Jeste li ikad imali najbolji dan sa svojom djecom, samo da se sve raspadne prije spavanja? Osobito kad to radite sami, potrebna vam je jasna i dosljedna rutina spavanja koja potiče vašu djecu da se brzo slegnu i omogućava vam da izdvojite neko toliko potrebno 'mi vrijeme'. Evo što trebate popraviti rutinu spavanja svoje djece kako biste se prestali plašiti ovog dijela dana.

Zašto su za djecu prije spavanja bitna pitanja za spavanje

Noćenje djece nije samo prijelaz iz dnevnog u noćni. To je sveti prozor savršen za povezivanje. Osim toga, znajući što očekivati ​​svake večeri pomoći će svojoj djeci da lakše zaspu i izbjegnu probleme vezane uz spavanje poput lošeg ponašanja, poteškoća u koncentraciji i učestalog noćnog buđenja. Bonus za vas je to što jednom kada se primijeni nova rutina spavanja vaše djece, primijetit ćete značajno povećanje količine vremena za mene koje možete predvidjeti svake večeri. Dakle, dvostruko je vrijedno obnavljati rutinu spavanja vaše djece! Da biste bili sigurni da će vaša djeca redovito imati dovoljno sna, započnite s ovim doslovim i nemojte:

Savjeti za uvođenje nove rutine spavanja

Kad prvi put predstavite novu rutinu spavanja svoje djece, oni će joj se oduprijeti. Dakle, evo što trebate učiniti kako biste popravili noćnu rutinu svoje djece i okončali noćne bitke svoje obitelji:

• Stvorite vrijeme za navijanje. Za mnoge djecu prijelazi nisu jednostavni. Stoga ne možete samo objaviti da je vrijeme za spavanje i očekujte da će vaša djeca biti spremna za spavanje. Umjesto toga, stvorite prostor u rutini za spavanje vaše djece za namotavanje. Na primjer, provodite vrijeme boreći se, čitajući ili se mazite na kauču.
• Budite dosljedni. Redak spavanja vaše djece trebao bi biti prilično dosljedan iz noći u noć. Na taj način vaše dijete zna što može očekivati ​​i može predvidjeti spavanje kao dio rutine. Ako se družite sa svojim bivšim, radite zajedno kako biste osigurali da rutina spavanja vaše djece prilično ostane ista u obje kuće.
• Neka dio kupke postane dio rutine. Umirujuća toplina signalizirat će vašem djetetu da je vrijeme da se opusti i sredi za krevet.
• Čitajte zajedno. Pogotovo kad su vam djeca mala, dijeljenje priča o spavanju sjajan je način za povezivanje i izgradnju bliskih odnosa. Čak i ako ste pritisnuti vremenom, pokušajte ugraditi barem jednu ili dvije kratke priče u rutinu spavanja djeteta.

• Stvorite ambijent za spavanje. Ostavite noćno svjetlo, zajedno s laganom glazbom postavljenom na odbrojavanje. To će pomoći vašem djetetu da se spremnije naspava.
• Budite spremni na otpor. Navikavanje na novu rutinu spavanja uzrokovat će neke poremećaje. Budite spremni voziti ga i čeličano sami kako biste ostali mirni. Bolje je napustiti sobu dok je vaše dijete još daleko, kako bi se moglo naviknuti da se umiri.
• Razmislite o tome da pomaknete rutinu spavanja djece gore. To će vam pomoći da izbjegnete problem žurbe s rutinom za spavanje vaše djece, što može spriječiti vaše napore da što brže zaspe. A ako se vaša djeca stalno probude tijekom noći, prelazak na ranije spavanje možda je samo savršeno rješenje.
• Budite uvjerljivi. Budite mirni i ako je vaše dijete uznemireno, javite joj čemu ćete se vratiti kako biste provjerili tijekom noći.
• Nametnite razumne posljedice. Ako vaše dijete odbije spavati, morat ćete mu nametnuti neke posljedice. Na primjer, omiljena igračka može izgubiti vrijeme ili bi dijete moglo izgubiti vrijeme za gledanje televizije prije spavanja.

Što ne treba učiniti prilikom uvođenja nove rutine spavanja

Imajte na umu i da neke stvari mogu uvođenje nove rutine spavanja otežati. Evo nekoliko stvari koje treba izbjegavati:

• Ne koristite televizor, tablete ili ručne uređaje kao dio načina spavanja djece. Svjetlost koju emitiraju može biti poticajna i uzrokovati da djeca duže ostanu budna.
• Ne dopustite svojoj djeci da piju kofeinske gazirane piće uz večeru.
• Ne dopustite česte prekide kada spremate djecu na spavanje. To može značiti da položite svoj mobilni telefon i privremeno pustite pozive na govornu poštu.
• Ne ostanite u sobi dok dijete ne spava. Znam da je primamljivo! Možda ste navikli uhvatiti i nekoliko zzz-ova za vrijeme spavanja, ali mnogo je bolje da se vaša djeca naviknu umiriti dok zaspe.

Budite dosljedni prilikom predstavljanja nove navike za spavanje djece

Za kraj, zapamtite da će trebati neko vrijeme da se vaša djeca naviknu na novu rutinu. Ako stvari prvi put ne idu glatko, nemojte odustati. Držite se toga i vjerujte kako će se vaša djeca moći i naučiti smjestiti u vašu novu rutinu spavanja. I zapamtite, bonus za vas bit će malo više vremena svake večeri za opuštanje i odmaranje - i to je vrijedno truda koji će trebati da se pridržavaju nove djece u krevetu tijekom spavanja!