Trudite se tijekom svakog plesnog tečaja jer znate da je to jedini način da se poboljšate kao plesač. Usredotočite se na bare i usredotočite se na središte. Prstima usmjerite i ramena držite u kvadratu. Kao da nemate dovoljno dijelova tijela o kojima biste već razmišljali, također se morate brinuti zbog osobnih stvari koje se događaju s vašim tijelom. Olakšajte svoj um tijekom nastave pazeći da vaše tijelo ne učini nešto što bi vas osramotilo. Evo nekoliko neugodnih problema s kojima se plesačice ponekad susreću i nekoliko savjeta kako ih riješiti.

Znoj

Priznajmo: svi se znoje tijekom vježbanja, a ples je definitivno vježba. Činjenica je da je znojenje prirodni način hlađenja vašeg tijela. Dok se neki teže znojiti više od drugih, svi se znoje i nema čega da se sramimo. Evo nekoliko savjeta bez znojenja:

• Ako ste sami svjesni količine koju znojite tijekom nastave, pokušajte uložiti u kvalitetan antiperspirant i dezodorans. Dezodorans pomaže kontrolirati tjelesni miris, a antiperspirant sprječava znojenje utječući na znojne žlijezde. Primijenite ih velikodušno na pazuhe.
• Leotardi tamnije boje imaju tendenciju sakriti mrlje od znoja više nego svjetlije. Eksperimentirajte i s raznim tkaninama, jer će pamučno hlače lakše upijati vlagu nego noviji materijali iz mikrovlakana.
• Ne treba vam biti neugodno sušiti se tijekom nastave. Neki plesači nose ručnik zajedno s bocom vode u studio.

Akne na tijelu

Nošenje zamršene plesne odjeće oduzima vam samopouzdanje, ali još više ako ste skloni stvaranju akni na tijelu. Akne na tijelu mogu se pojaviti na mnogim mjestima na tijelu, ali najčešće se nalaze na prsima, leđima i ramenima. Nažalost, akne na tijelu pogoršavaju znoj, a plesači će se znoiti. Najbolje što možete učiniti za smanjenje akni na tijelu jest nošenje pamučne odjeće i tuširanje brzo nakon vježbanja. Pokušajte i s medicinskim sredstvom za čišćenje akni.

celulit

Ako imate celulit, teško je biti u plesnom studiju sa zrcalima od zida do zida. Celulit je potamnjena koža na bedrima, bokovima, stražnjici i trbuhu. Celulit je uzrokovan neravnomjernošću masnog tkiva ispod površine kože. Ako ga imate, možda ćete se osjećati samosvjesno kada nosite nogavicu.

Mnoge djevojke i žene imaju celulit, čak i plesačice. Ako ste veoma zabrinuti zbog izgleda, nemojte dopustiti da vam to ometa ples. Iako ne postoji krajnji lijek za celulit, vaš liječnik ili dermatolog možda će vam omogućiti neke moguće lijekove koji će spriječiti ili smanjiti njegov izgled.

razdoblja

Menstruacija, ili mjesečnica, ženin je mjesečni ciklus krvarenja. Ako još niste dobili menstruaciju, možda je teško zamisliti da ste na menstruaciji dok nosite tajice i obuću. Međutim, vaš mjesečni ciklus ne bi trebao previše utjecati na vaše plesanje.

Morat ćete nositi nešto radi zaštite. Na raspolaganju imate nekoliko izbora poput upotrebe tampona, jastučića ili menstrualne šalice. Mnogo plesača smatra najprikladnijim i ugodnijim nositi tampon ili šalicu. No neke se djevojke, pogotovo mlađe djevojke, odluče nositi tanke jastučiće ispod tajica. Nošenje jastučića je sasvim u redu; samo izaberite onaj s visokom razinom upijanja i uparite ga s crnim nogom. Bilo kako bilo, budite sigurni da često radite u kupaonici kako biste pratili stvari.

Ako patite od grčeva, može vam biti neugodno nekoliko dana tokom mjesečnice. Teško je plesati kada se osjećate dosadno, bolni grčevi oko stomaka i donjeg dijela leđa. Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta pomoći će ublažavanju boli. Neke djevojke čak pronalaze olakšanje kroz pokret, pa pokušajte ne dopustiti da vas grčevi usporavaju.